KONSULTACJE PSYCHODIETETYCZNE

1 SESJA WPROWADZAJĄCA – trwa 60 minut (180zł)

  • Opowiesz o swoim problemie i razem ustalimy w jaki sposób zostanie rozwiązany
  • Dostaniesz plan działania na przyszłość
  • Dostaniesz pierwsze zalecenia i ćwiczenia na początek pracy ze swoją relacją z jedzeniem
  • Ustalimy formę dalszej współpracy jeśli tego zechcesz

KOLEJNE SESJE – trwa 50 minut (150zł)

  • spotykamy się na regularnych sesjach online, na których realizujemy plan działania, omawiamy postępy i określamy nowe cele
  • dostajesz dostęp do platformy z nagranymi lekcjami, które realizujesz w wolnym czasie
  • od czasu do czasu na skrzynkę dostajesz materiały w formie PDF jeśli zajdzie taka potrzeba
  • Podczas współpracy nie mówię które jedzenie jest dobre a które złe.

  • Razem odkrywamy jakie jedzenie naprawdę lubisz i które przynosi ci prawdziwą satysfakcję.

  • Oswajamy pokarmy zakazane tak by stały się neutralne i nie powodowały utraty kontroli.

  • Uczysz się odżywić i dbać o ciało bez względu na jego kształt i rozmiar, kierując się twoją wewnętrzną mądrością.

  • Nigdy nie będę piętnować twojego ciała ani też promować narzędzi mających służyć odchudzaniu.

  • Nie dyskryminuję i nie oceniam przez pryzmat rozmiaru ciała

Masz za sobą nieudane diety?

  • Chcesz nauczyć się jeść normalnie?
  • Chcesz odzyskać kontrolę nad jedzeniem?
  • Chcesz pozbyć się obsesji na punkcie jedzenia?
  • Chcesz doświadczyć samoakceptacji?

Jeżeli masz za sobą lata diet, zajmiemy się budową zdrowej relacji z jedzeniem w oparciu o 10 filarów Jedzenia Intuicyjnego.

Myślisz o diecie po raz pierwszy?

  • Chcesz jeść uważniej i czuć się lepiej?
  • Chcesz złapać kontakt ze swoim ciałem?
  • Chcesz nauczyć się odżywiać zgodnie z potrzebami ciała?

Jeżeli chcesz nauczyć się jeść normalnie i nie masz historii diet, będziemy pracować w oparciu o 9 zasad kompetentnego żywienia

Rezerwuję sesję
Wolne terminy
  • konsultacja wprowadzająca trwa 60 minut
  • regularne sesje trwają 50 minut
  • sesje odbywają się co tydzień (maksymalnie co 2 tygodnie)
  • uczymy się jak odżywiać się samodzielnie bez jadłospisu
  • pracujemy z podejściem wago-inkluzywnym, które nie jest oparte o zmiany rozmiaru ciała
  • uczymy się kompetencji żywieniowych i pozytywnego stosunku do swojego ciała

Kiedy podchodzimy do ciała i jedzenia w sposób łagodny, holistyczny i bez nacisku na modelowanie ciała, zyskujemy prawdziwą wolność. Na nowo odkrywamy radość i satysfakcję z jedzenia. Aktywność fizyczna staje się przyjemna a odżywcze jedzenie przestaje być symbolem restrykcji.

Opinie klientek

Bardzo polecam spotkania z Małgorzatą Akkus – pełne zrozumienia, ciepła i otwartości na problem, a także chęci dzielenia się wiedzą i realnie pomocnym, rzeczowym i normalizującym podejściem do zdrowia, jedzenia i relacji z nim.

Magdalena

Z Małgosią zaczęłam współpracę w styczniu. Był to początek roku z hasłem przewodnim „ nowy rok, nowa ja”. I rzeczywiście tak się stało. Przez ładnych pare lat zaburzenie odżywiania rządziło moim życiem. Odkąd współpracuje z Małgosią nie tylko relacje z jedzeniem znacznie się poprawiły, ale również relacje z ludźmi i samoakceptacja (oczywiście mam jeszcze trochę do przepracowania, ale już nie jestem swoim największym wrogiem). Małgosia jest wspaniałą osoba, przy której można zawsze czuć się swobodnie, trafnie doradza i pokazuje jak jeść intuicyjnie bez żadnych wyrzutów sumienia.Polecam jak najbardziej.Wiem co to znaczy, zniszczyć sobie ładnych pare lat zycia przez diety, zakazy, nakazy i treningi bez końca,bez nadziei, ze kiedyś będzie lepiej. Z jej pomocą widzę ogromny postęp i wiem wyjście z zaburzeń odżywiania jest możliwe. Dziękuje 

Sylwia

Z Małgosią, pracuję już pół roku i wiem, że dzięki tej współpracy moje życie zmieniło się i zmienia cały czas na lepsze. Wiem, że zmiana wymaga odwagi ale serio warto! Małgosia jest wspierająca, nie ocenia, mam do niej pełne zaufanie. Widzę też jak lepsze relacje z jedzeniem wpływają na polepszenie w innych sferach mojego życia. Zamiast wydawać kasę na kolejne diety i catering odchudzający lepiej nauczyć się jeść intuicyjnie i żyć pełnia życia bez ciągłego uzależniania poczucia swojej wartości od kultury diet. Dziękuję Małgosiu <3

Ina

,, Rok temu trafiłam do pani Małgosi. Był to najgorszy moment w moim życiu. Mając zaburzenia odżywiania,niską samooceną myślałam,że już na zawsze jestem zmuszona być na dietach. Ale to Pani Małgosia pokazała mi,że aby być szczęśliwą nie trzeba być na diecie, że można mieć wysoką samoocenę kiedy zaufa się swojemu ciału i sobie. To Pani Małgosia pokazała mi jak jeść intuicyjnie,jak słuchać swojego ciała i jak je zaakceptować. Polecam z całego serca Panią Małgosię ! Dzięki Pani Małgosi można odzyskać wolność i spokój..i w końcu cieszyć się życiem wolnym od diet, restrykcji, kultury diet.”

Ola

„Podziekuję jeszcze raz za twoją ze mną pracę. Odbija mi się to pozytywnie do dzisiaj, pomaga nawigować w różnych rozdziałach pracy pobariatrycznej niesamowicie. Nawet kiedy mam miesiace kiedy jedzenie jest mi zupełnie obojętne bo czerpię przyjemność z czegoś innego itd, to wiem z tyłu glowy, bo przeżyłam i przegadałam z tobą, że jeśli chcę to mogę mieć foodgazmy.[…] Wiem, ze jedzenie intuicyjne czeka i bedzie grane. […] Efekty twojej ze mną pracy są obecne codziennie i codziennie czerpię z nich spokój i pewność.”

Magda

Małgosia korzysta z aktualnych wyników badań i danych, które potwierdzają, że życie w zgodzie z ciałem, uważnoscią na jego potrzeby i autentyczne, naturalne działania z poszanowaniem intuicji jedzeniowej czy ruchowej są podstawą zdrowia w ujęciu holistycznym. Jest świetnym przewodnikiem, ciepłym i cierpliwym nauczycielem, wyrozumiałym i troskliwym opiekunem w drodze do odzyskania siebie po latach w tytłania się w kulturze diet, opresji jedzeniowej czy treningowej. W tym pędzącym świecie pełnym perfekcjonizmu, nierealistycznych kanonów piękna czy restrykcji żywieniowych jest ze swoją wiedzą i mądrością (opartą o własne doświadczenia z obszaru relacji z jedzeniem) lustrem, w którym możesz się prawdziwie zobaczyć i usłyszeć. Jest świetnym psychodietetykiem, ktory pomógł mi zobaczyć zaburzoną relację z jedzeniem, z własnym ciałem i z aktywnością ruchową, a także poprowadzić mnie kroczek po kroczku jak uzdrowić i/lub uzdrawiać te obszary. Wspólna praca pozwoliła mi rozpracować i zostawić za sobą kompulsywne jedzenie, nierealistyczne założenia treningowe, wniósł w moje życie odkrycie czym jest mój głód a czym sytość, co faktycznie mi smakuje, czym jest przyjemna aktywność. Do Małgosi trafiłam, gdy po kilkunastu latach prób różnych diet i treningów odkryłam, że to nie może tak być. Człowiek tysiące lat temu nie urodził się z jadłospisem w ręku co ma jeść i kiedy, ani z kartką z rozspiską treningów. Dziękuję Małgosiu za Twój wysiłek i towarzyszenie w tej podróży, za zrozumienie i obecność za każdym razem, kiedy się rozglądam z lękiem. ❤ Polecam współpracę z Małgosią całym sercem!

Joanna
Konsultacje pomogły mi zobaczyć jak to, co wydawało mi się zdrowymi nawykami żywieniowymi było tak naprawdę restrykcjami. Bardzo podobał mi się praktyczny aspekt konsultacji – eksperymentowanie ze smakami, teksturą, kolorami, poznawanie odczuć głodu i sytości. Czuję się teraz dużo swobodniej jeśli chodzi o moją relacje z jedzeniem i czuję, że mogę ufać swojemu ciału :)
Aneta
Prace z panią Małgosią zaczęłam rok temu, będąc już tak psychicznie zmęczona nieustannym byciem na diecie, następnie dołkiem z powodu efektu jo-jo, nie wierząc w swoją sprawczość, myśląć i próbująć kontrolować jedzenie i wagę cały dzień. 
Po roku, czuję się wolna, sprawcza, jedzenie stało się tak normalne i zwyczajne jak oddychanie, ubieranie itd. Zrozumiałam, że ja nie mam problemu z jedzeniem, nie jestem słaba, tylko potrzebuje przyjrzeć się swoim przekonaniom, wsłuchać w swoje ciało. Wiem też, że to dopiero początek, dostałam masę narzędzi i wsparcie, inną perspektywę, reszta należy do mnie. Czuję wdzięczność do pani Małgosi, że towarzyszyła mi w tej ścieżce, i do siebie, że zamiast skupiać się na problemie, wyciągnęłam rękę po pomoc. 
Asia D.

Z całego serca polecam Gosię jako psychodietetyczkę! Spotykałyśmy się przez ponad pół roku i każda sesja była pełna merytorycznej wiedzy oraz wsparcia. Gosia uważnie słucha, indywidualnie podchodzi do problemów i świetnie przygotowała mnie na wyzwania związane z jedzeniem intuicyjnym. Dzięki niej zyskałam zdrowe podejście do jedzenia i większą pewność siebie.

Zuzanna

Zastanawiasz się, czy to coś dla Ciebie? Napisz lub zadzwoń.

email: [email protected]

telefon: +48 669 836 659

WhatsApp: +48 669 836 659

Chcesz zarezerwować sesję psychodietetyczną?

Sesje zarezerwujesz poprzez jej wykupienie. 

Skontaktuję się z Tobą mailowo w ciągu 24 godzin od wykupienia konsultacji w celu ustalenia terminu pierwszej sesji.

WOLNE TERMINY
WYKUP KONSULTACJĘ

CZAS

Proces psychodietetyczny by przyniósł realne rezultaty trwa co najmniej kilka miesięcy. Opiera się na cotygodniowych spotkaniach oraz pracy własnej – robieniu zaleconych zadań, przerabianiu przesłanych materiałów i samoobserwacji.

REGULARNOŚĆ

Spotykamy się 1x w tygodniu (maksymalnie 1x na 2 tygodnie) o stałych porach.

Tylko regularne sesje pozwalają na realne zmiany.

NAUKA

Nie układam jadłospisów i nie narzucam zasad żywieniowych. Uczę Cię jak żywić się samodzielnie i jak uczynić jedzenie jednym z ważnych aspektów życia ale nie najważniejszym.

Z CZYM DO MNIE PRZYCHODZISZ?

  • jedzenie i myśli o ciele zajmują zbyt dużo miejsca w Twoim życiu?
  • potrzebujesz wyciszyć jedzenie pod wpływem emocji?
  • zajadasz nudę lub nerwy?
  • zmagasz się z nawracającym efektem jojo?
  • potrzebujesz zadbać o zdrowie i poprawić samopoczucie ale masz dość diet?
  • całe Twoje życie kręciło się wokół odchudzania i chcesz to zmienić?

CO DA CI WSPÓŁPRACA ZE MNĄ?

  • zrozumiesz jak działa twoje ciało i nauczysz się reagować na jego potrzeby
  • uregulujesz swoje jedzenie, pozbędziesz się chaosu, lęku i restrykcji
  • zdobędziesz zaufanie do ciała i przestaniesz się bać o wahania wagi
  • nauczysz się czym jest komfortowa sytość i zaczniesz jeść tyle jedzenia ile faktycznie potrzebujesz
  • poczujesz się pewnie w obecności jedzenia i poradzisz sobie z nadmiernym apetytem na słodycze
  • nauczysz się weryfikować swoje myśli i zmienisz przekonania na takie, które Cię wspierają
  • dowiesz się co robić gdy brakuje siły i motywacji oraz jak radzić sobie w kryzysie
  • poczujesz czym jest wolność od obsesyjnych myśli i normalność żywieniowa
  • zaczniesz lepiej myśleć i mówić o sobie
  • zrozumiesz co jest naprawdę dla ciebie ważne i na tym się skupisz
  • przestaniesz odkładać życie na później
  • a co najważniejsze, poczujesz że w końcu może być normalnie

PRACUJĘ W OBSZARZE JEDZENIA INTUICYJNEGO I KOMPETENCJI ŻYWIENIOWYCH – WAGO-INKLUZYWNE PODEJŚCIE DO ZDROWIA

Co jest celem jedzenia intuicyjnego?

  • zyskanie świadomości swojego ciała
  • zumiejętność poruszania się w świecie pełnym jedzenia
  • Traktowanie jedzenia jako jedną z wielu ważnych części życia

Kompetencje żywieniowe to zestaw umiejętności, dzięki którym potrafimy wprowadzić w życie

10 zasad normalnego żywienia:

NORMALNE JEDZENIE

  1. Podchodzisz do stołu głodna i jesz, dopóki nie będziesz zadowolona.
  2. Możliwość wyboru pożywienia, które Ci się podoba, jedzenie do syta – a nie zaprzestanie jedzenia, ponieważ uważasz, że tak trzeba.
  3. Możliwość przemyślenia co zjesz, aby uzyskać pożywny posiłek, ale nie bycie tak ostrożnym i restrykcyjnym, aby przegapić przyjemność z jedzenia.
  4. Pozwalanie sobie na jedzenie czasami z powodu radości, smutku lub znudzenia, lub po prostu dlatego, że czujesz się dobrze.
  5. Przeważnie trzy posiłki dziennie, cztery lub pięć, lub czasami może być to też chrupanie po drodze.
  6. Pozostawienie na talerzu ciasteczka, bo wiesz, że jutro możesz je znowu zjeść, albo zjedzenie większej ilości na raz, bo smakują tak cudownie.
  7. Normalne jedzenie to czasami przejadanie się, uczucie przepełnienia i niewygody. Czasami może to być zjedzenie zbyt mało i poczucie niedosytu.
  8. Zaufanie, że twoje ciało poradzi sobie pomimo Twoich błędów w odżywianiu.
  9. Poświęcenie czasu i uwagi jedzeniu, ale pozostawienie jedzenia tylko jednym z ważnych obszarów Twojego życia, a nie tym najważniejszym.
  10. Elastyczność. Zachowanie żywieniowe różni się w zależności od głodu, harmonogramu dnia, bliskości jedzenia i uczuć.
WYKUP SESJĘ
ZAREZERWUJ TERMIN