KONSULTACJE PSYCHODIETETYCZNE
Jak wygląda praca ze mną?
Podczas współpracy nie mówię które jedzenie jest dobre a które złe. Razem odkrywamy jakie jedzenie naprawdę lubisz i które przynosi ci prawdziwą satysfakcję. Otworzysz się na pokarmy, które kiedyś były zakazane z powodu diety lub zdemonizowane przez kulturę diety. Nauczę cię odżywić i dbać o ciało bez względu na jego kształt i rozmiar, kierując się twoją wewnętrzną mądrością. Nie dyskryminuję i nie oceniam nikogo przez pryzmat rozmiaru jego ciała. Nigdy nie będę cię namawiać do utraty wagi, nie będę piętnować twojego ciała ani też promować narzędzi mających służyć odchudzaniu.
- sesje trwają 50 minut
- odbywają się co tydzień (maksymalnie co 2 tygodnie).
- Nie ustalam jadłospisów, uczę jak odżywiać się samodzielnie.
- Reprezentuję wago-inkluzywne podejście do zdrowia, czyli takie, które nie jest oparte o zmiany rozmiaru ciała.
- Uczę kompetencji żywieniowych i pozytywnego stosunku do swojego ciała.
Kiedy podchodzimy do ciała i jedzenia w sposób łagodny, holistyczny i bez nacisku na modelowanie ciała, zyskujemy prawdziwą wolność. Na nowo odkrywamy radość i satysfakcję z jedzenia. Aktywność fizyczna staje się przyjemna a odżywcze jedzenie przestaje być symbolem restrykcji.
Zastanawiasz się, czy to coś dla Ciebie? Napisz lub zadzwoń.
email: jedzenieintuicyjne@gmail.com
telefon: +48 669 836 659
WhatsApp: +48 669 836 659
Chcesz zarezerwować sesję psychodietetyczną?
Sesje zarezerwujesz poprzez jej wykupienie.
Skontaktuję się z Tobą mailowo w ciągu 24 godzin od wykupienia konsultacji w celu ustalenia terminu pierwszej sesji.
DOSTĘPNE TERMINY
Stan na 24/06/2022
WTORKI
10:30, 12:00, 17:00
ŚRODY
8:30, 11:30, 16:00, 17:30, 20:00
CZWARTKI
15:30, 18:30
PIĄTKI
10:00, 11:00, 18:00
SOBOTY
11:00, 13:30
ZMIANY WYMAGAJĄ CZASU
Proces psychodietetyczny by przyniósł realne rezultaty trwa co najmniej kilka miesięcy. Opiera się na cotygodniowych spotkaniach oraz pracy własnej – robieniu zaleconych zadań, przerabianiu przesłanych materiałów i samoobserwacji.
SPOTYKAMY SIĘ REGULARNIE
Spotykamy się 1x w tygodniu (maksymalnie 1x na 2 tygodnie) o stałych porach.
Tylko regularne sesje pozwalają na realne zmiany.
UCZYSZ SIĘ KOMPETENCJI ŻYWIENIOWYCH
Nie układam jadłospisów i nie narzucam zasad żywieniowych. Uczę Cię jak żywić się samodzielnie i jak uczynić jedzenie jednym z ważnych aspektów życia ale nie najważniejszym.
Z CZYM DO MNIE PRZYCHODZISZ?
- jedzenie i myśli o ciele zajmują zbyt dużo miejsca w Twoim życiu?
- potrzebujesz wyciszyć jedzenie pod wpływem emocji?
- zajadasz nudę lub nerwy?
- zmagasz się z nawracającym efektem jojo?
- potrzebujesz zadbać o zdrowie i poprawić samopoczucie ale masz dość diet?
- całe Twoje życie kręciło się wokół odchudzania i chcesz to zmienić?
CO DA CI WSPÓŁPRACA ZE MNĄ?
- zrozumiesz jak działa twoje ciało i nauczysz się reagować na jego potrzeby
- uregulujesz swoje jedzenie, pozbędziesz się chaosu, lęku i restrykcji
- zdobędziesz zaufanie do ciała i przestaniesz się bać o wahania wagi
- nauczysz się czym jest komfortowa sytość i zaczniesz jeść tyle jedzenia ile faktycznie potrzebujesz
- poczujesz się pewnie w obecności jedzenia i poradzisz sobie z nadmiernym apetytem na słodycze
- nauczysz się weryfikować swoje myśli i zmienisz przekonania na takie, które Cię wspierają
- dowiesz się co robić gdy brakuje siły i motywacji oraz jak radzić sobie w kryzysie
- poczujesz czym jest wolność od obsesyjnych myśli i normalność żywieniowa
- zaczniesz lepiej myśleć i mówić o sobie
- zrozumiesz co jest naprawdę dla ciebie ważne i na tym się skupisz
- przestaniesz odkładać życie na później
- a co najważniejsze, poczujesz że w końcu może być normalnie
PRACUJĘ W OBSZARZE JEDZENIA INTUICYJNEGO I KOMPETENCJI ŻYWIENIOWYCH – WAGO-INKLUZYWNE PODEJŚCIE DO ZDROWIA
Co jest celem jedzenia intuicyjnego?
- zyskanie świadomości swojego ciała
- zumiejętność poruszania się w świecie pełnym jedzenia
- Traktowanie jedzenia jako jedną z wielu ważnych części życia
Kompetencje żywieniowe to zestaw umiejętności, dzięki którym potrafimy wprowadzić w życie
10 zasad normalnego żywienia:
NORMALNE JEDZENIE
- Podchodzisz do stołu głodna i jesz, dopóki nie będziesz zadowolona.
- Możliwość wyboru pożywienia, które Ci się podoba, jedzenie do syta – a nie zaprzestanie jedzenia, ponieważ uważasz, że tak trzeba.
- Możliwość przemyślenia co zjesz, aby uzyskać pożywny posiłek, ale nie bycie tak ostrożnym i restrykcyjnym, aby przegapić przyjemność z jedzenia.
- Pozwalanie sobie na jedzenie czasami z powodu radości, smutku lub znudzenia, lub po prostu dlatego, że czujesz się dobrze.
- Przeważnie trzy posiłki dziennie, cztery lub pięć, lub czasami może być to też chrupanie po drodze.
- Pozostawienie na talerzu ciasteczka, bo wiesz, że jutro możesz je znowu zjeść, albo zjedzenie większej ilości na raz, bo smakują tak cudownie.
- Normalne jedzenie to czasami przejadanie się, uczucie przepełnienia i niewygody. Czasami może to być zjedzenie zbyt mało i poczucie niedosytu.
- Zaufanie, że twoje ciało poradzi sobie pomimo Twoich błędów w odżywianiu.
- Poświęcenie czasu i uwagi jedzeniu, ale pozostawienie jedzenia tylko jednym z ważnych obszarów Twojego życia, a nie tym najważniejszym.
- Elastyczność. Zachowanie żywieniowe różni się w zależności od głodu, harmonogramu dnia, bliskości jedzenia i uczuć.