Project Description

jedzenie intuicyjne kurs

Odbierz dostęp do wszystkich materiałów na temat Jedzenia Intuicyjnego!

Czy czujesz się zmęczona dietami, które nie przynoszą efektów? Czy marzysz o tym, aby cieszyć się jedzeniem bez poczucia winy? Właśnie dla Ciebie stworzyłam wszystkie materiały dostępne na tej platformie! Przeprowadzą Cię one przez proces odkrywania, jak jeść zgodnie z naturalnymi sygnałami swojego ciała, aby odzyskać zdrowie, energię i radość z jedzenia.

masterclass od chaosu do umiaru

WARSZTATY

jedzenie intuicyjne kurs

JEDZENIE INTUICYJNE – CAŁY KURS PREMIUM

KUPUJĘ CAŁOŚĆ

Dla kogo skierowane są materiały Jedzenia Intuicyjnego?

  • bardzo chcą mieć dobrą relację z jedzeniem ale mają problem z objadaniem

  • chcą mieć stabilną wagę ale ciągle walczą z efektem jojo

  • pragną żyć pełnią życia ale blokuje ich brak akceptacji siebie

  • mają dość restrykcji i diet ale nie ufają swojemu ciału

  • są zmęczone walką ze swoim ciałem i chcą w końcu przestać się odchudzać

  • pragną w końcu jeść normalnie ale nigdy się tego nie nauczyły

  • marzą o tym by jeść co chcą ale tracą kontrolę nad jedzeniem

  • pragną by jedzenie było łatwe ponieważ nie mają zbyt wiele czasu do stracenia

Dlaczego warto wybrać dostęp do wszystkich materiałów?

kurs jedzenie intuicyjne
  1. Zrozumiesz swoje potrzeby żywieniowe – Nauczysz się, jak rozpoznawać prawdziwy głód i sytość.

  2. Znajdziesz równowagę – Pożegnasz się z restrykcyjnymi dietami i emocjonalnym jedzeniem.

  3. Zbudujesz zdrowe nawyki – Dowiesz się, jak wprowadzać zmiany, które zostaną z Tobą na zawsze.

Jeżeli marzysz o nowym życiu, bo masz już dość:

  • kontrolowania jedzenia i ciągłych restrykcji

  • poczucia winy z powodu utraty kontroli i zajadania emocji

  • ciągłego myślenia o jedzeniu i tęsknocie za zabronionymi pokarmami

  • strachu przed wzrostem wagi i męczącymi myślami, że Twoja wartość zależy od rozmiaru ubrań

  • odmawiania sobie jedzenia tylko po to by zaraz doświadczyć efektu jojo

  • podporządkowania życia jedzeniu i odkładaniu marzeń…

…to jesteś w dobrym miejscu, bo mam dla Ciebie rozwiązanie, dzięki któremu:

✔️ dowiesz się jak jeść wszystko co lubisz bez utraty kontroli

✔️ będziesz jeść bez poczucia winy i świetnie się czuć

✔️ ustabilizujesz swoją wagę i zapomnisz o efekcie jojo

✔️ odzyskasz czas dla siebie a jedzenie stanie się tylko częścią Twojego życia

✔️ zyskasz świadomość ciała i będziesz w stanie skutecznie zaspokajać swoje potrzeby

✔️ nauczysz się jak radzić sobie z zajadaniem emocji

Kupuję

Twoja przepustka do Jedzenia Intuicyjnego

WŁAŚNIE TERAZ masz okazję odzyskać dobrą relację z jedzeniem i cieszyć się z pysznych posiłków bez wyrzutów sumienia.

Masz obawy, że Jedzenie Intuicyjne się u Ciebie nie sprawdzi?

  • próbujesz słuchać swojego ciała ale ciężko jest Ci zrozumieć głód i sytość

  • wydaje Ci się, że słodycze uzależniają

  • masz wrażenie, że cały dzień myślisz o jedzeniu

  • wydaje Ci się, że jeść intuicyjnie trzeba się nauczyć w dzieciństwie

  • poświęcasz mnóstwo czasu na walkę z kompleksami i tak naprawdę nic się nie zmienia

Twoje obawy oznaczają, że te materiały są dla Ciebie idealne!

Ja i moje klientki przeszłyśmy przez to samo. To restrykcyjny styl jedzenia ograniczał nam radość z życia, odbierał spokój i powodował wyrzuty sumienia. Dzięki jedzeniu intuicyjnemu odzyskałyśmy upragniony spokój.

jedzenie intuicyjne

treści które biorą się z pasji i doświadczenia

wszystko zostało wielokrotnie przetestowane

jedzenie intuicyjne

wiedza poparta źródłami naukowymi

setki badań naukowych i praktyki specjalistów z całego świata

jedzenie intuicyjne

sekrety z prywatnej praktyki

informacje, które do tej pory nie opuszczały gabinetua

WSZYSTKIE materiały JEDZENIA INTUICYJNEGO

Warsztaty – Od chaosu do umiaru

Nagrania: 2

Nagrania:

Dzień 1. Czym jest normalne jedzenie i jak do niego dojść?

Dzień 2. Praktyczne wprowadzenie jedzenia intuicyjnego

✔️ Czym jest jedzenie intuicyjne?

✔️ Budowanie samoakceptacji niezwiązanej z kształtem ciała

✔️ 2 zasady normalnego jedzenia

✔️ 4 obszary pracy

✔️ 10 filarów jedzenia

✔️ Jak dojść do umiaru – rozprawiamy się z mitem

✔️ Mylne rozumienie jedzenia intuicyjnego

✔️3 żywioły jedzenia intuicyjnego: intelekt, instynkt, intuicja

✔️ Hierarchia Potrzeb Żywieniowych

✔️ 5 etapów nauki

✔️ Mentalne restrykcje kontra efekt przyzwyczajenia

✔️ Mikro-nawyki na brak motywacji

✔️ Elastyczna struktura

✔️ Czy jedzenie intuicyjne to trend?

Moduł 1. Od chaosu do intuicji

Nagrania: 3

Lekcje:

Lekcja 1.1. Kultura diety

Lekcja 1.2. Hierarchia potrzeb żywieniowych. Nawyki

Lekcja 1.3. Zasady normalnego jedzenia. Plan działania.

✔️ Skąd się wzięła presja szczupłej sylwetki i dlaczego nigdy nie chodziło o zdrowie

✔️ Jaka jest prawdziwa historia BMI

✔️ Hierarchia Potrzeb Żywieniowych

✔️ Realistyczne kształtowanie nawyków

✔️ Co zrobić by przestać jeść chaotycznie i restrykcyjnie i nauczyć się odżywiania intuicyjnego

✔️ Zasady normalnego jedzenia

✔️ Jak dojść do jedzenia intuicyjnego

Moduł 2. DLACZEGO RESTRYKCJE NIE DZIAŁAJĄ.

Nagrania: 7

Lekcje:

Lekcja 2.1. Dlaczego tyjemy od diet

Lekcja 2.2. Skuteczność odchudzania

Lekcja 2.3. Uprzedzenia i Stygmatyzacja

Lekcja 2.4. Zdrowie bez odchudzania

Lekcja 2.5. Zalety jedzenia intuicyjnego

Lekcja 2.6. Choroby i zaburzenia odżywiania

Lekcja 2.7. Nie mogę przestać jeść

✔️ Dlaczego tyjemy od diet

✔️ Dlaczego BMI nie jest dobrym miernikiem zdrowej wagi

✔️ Dlaczego kalkulatory kcal kłamią

✔️ Dlaczego wariujemy na redukcji

✔️ Czy to prawda, że 98% diet kończy się porażką

✔️ Jak poprawić zdrowie bez odchudzania

✔️ Dlaczego stabilna waga jest lepsza od krótkotrwałego odchudzania

✔️ Plan działania przy zaburzeniach odżywiania

✔️ Czy Jedzenie Intuicyjne w cukrzycy i insulinooporności jest możliwe

✔️ Jakim typem konsumenta jesteś

✔️ Dlaczego na diecie wszystko smakuje  bardziej

✔️ Dlaczego tracisz kontrolę na diecie

Moduł 3. POZBĄDŹ SIĘ MENTALNOŚCI DIETETYCZNEJ.

Nagrania: 6

Lekcje:

Lekcja 3.1 Dietetyczne dno

Lekcja 3.2 Co zabrały Ci diety

Lekcja 3.3 Pseudo-diety

Lekcja 3.4 Skutki uboczne odchudzania

Lekcja 3.5. Budzimy intuicję

Lekcja 3.6. Myśli i otoczenie

✔️ Pseudo diety i język restrykcji

✔️ O pozwoleniu na jedzenie i regułach żywieniowych

✔️ O jedzeniu na automacie i jego konsekwencjach

✔️ Jak pozbyć się fantazji idealnego ciała

✔️ Samoopieka – nie odkładaj życia na później

✔️ Skutki uboczne odchudzania

✔️ Test (jedzenia intuicyjnego i wagi chronionej)

✔️ Kompetencje żywieniowe zamiast sztywnych reguł – etapy nauki jedzenia intuicyjnego

✔️ Zmiana przekonań i radzenie sobie z negatywnymi myślami

✔️ Pozbywamy się narzędzi odchudzania

Moduł 4. GŁÓD FIZJOLOGICZNY.

Nagrania: 4

Lekcje:

Lekcja 4.1. Co to jest głód

Lekcja 4.2. Czy to jest głód?

Lekcja 4.3. Struktura – jak wyregulować głód

Lekcja 4.4. Zadanie – wykonuj przez cały okres kursu

✔️ Skąd się bierze głód fizjologiczny

✔️ Głód ekstremalny

✔️ Co się dzieje gdy nie zaspokoisz głodu

✔️ Różne objawy głodu

✔️ Problem z odczuwaniem głodu po diecie

✔️ Dlaczego podczas redukcji marzysz o słodkim

✔️ Jak nauczyć się rozpoznawać głód

✔️ Jedzenie ze stresu a fizjologia głodu

✔️ Jedzenie na zawołanie kontra struktura – co, kiedy i dla kogo?

✔️ Jaki jest Twój głód?

Moduł 5. SYTOŚĆ I SATYSFAKCJA.

Nagrania: 4

Lekcje:

Lekcja 5.1. Fizjologia sytości

Lekcja 5.2. Poczuj sytość

Lekcja 5.3. Koniec jedzenia

Lekcja 5.4. Satysfakcja

✔️ Fizjologia sytości

✔️ O strukturze i dyscyplinie

✔️ Sytość a satysfakcja

✔️ Sytość Sensorycznie Specyficzna

✔️ Szukanie przyjemności

✔️ O satysfakcjonujących posiłkach

✔️ O chaosie i rozpraszaczach

✔️ Dlaczego nie możesz przestać jeść

✔️ Doznawanie sytości – jakość, natężenie

✔️ Uważny moment I jedzenie wszystkimi zmysłami

✔️ Na co tak naprawdę masz ochotę?

✔️ Próg ostatniego kęsa

Moduł 6. POZWOLENIE NA JEDZENIE. HABITUACJA..

Nagrania: 4

Lekcje:

Lekcja 6.1.Bezwarunkowe pozwolenie na jedzenie

Lekcja 6.2. Efekt przyzwyczajenia

Lekcja 6.3. Uzależnienie

Lekcja 6.4. Policja żywieniowa

✔️ Piramida Potrzeb żywieniowych a gotowość do habituacji

✔️ Podejście All in czy habituacja?

✔️ Oswajamy jedzenie

✔️O niereagowaniu na impulsy

✔️ O zasadzie 5 sekund czyli walce z automatem

✔️ O uzależnieniu od jedzenia

✔️ Pozbywanie się policji żywieniowej z głowy i otoczenia

✔️ Dzielenie jedzenia na dobre i złe

✔️ Jakość podąża za satysfakcją

✔️ Neutralny język w jedzeniu

Moduł 7. Świadomość ciała Emocje.

Nagrania: 4

Lekcje:

Lekcja 7.1. Świadomość interoceptywna

Lekcja 7.2. Emocje w ciele

Lekcja 7.3. Dieta a zajadanie emocji

Lekcja 7.4. Granice

✔️ Jak doświadczasz jedzenia (świadomość czy reguły i brak zaufania)

✔️ Rola i wpływ pokarmów

✔️ Zestrojenie głowy z ciałem

✔️ Emocje w ciele

✔️ Bariery samoświadomości

✔️ Samoświadomość a wrażliwość insulinowa

✔️ Wpływaj na emocje jedzeniem – ale świadomie

✔️ Odchudzanie a zajadanie emocji

✔️ O strachu przed głodem i bezwarunkowym pozwoleniu na jedzenie

✔️ Stawiaj granice

✔️ Rola indywidualnego doświadczenia

✔️ O traumie ignorowania sygnałów ciała

Moduł 8. Szacunek i akceptacja..

Nagrania: 3

Lekcje:

Lekcja 8.1. Szacunek i akceptacja

Lekcja 8.2. Refleksja

Lekcja 8.3. Skala postępu samoakceptacji – ćwiczenie

✔️ Więcej niż ciało – ciało jako instrument

✔️ Style myślenia

✔️ Dopasuj garderobę

✔️ Poćwicz poczucie własnej wartości

✔️ Jakie są Twoje wartości?

✔️ O sztuce odpuszczania

✔️ Gdy czujesz się ciężko

✔️ Zmieniamy przekonania

✔️ O potrzebie przynależności – efekt Roseto

✔️ Tworzymy grupę wsparcia

Moduł 9. Planowanie posiłków.

Nagrania: 4

Lekcje:

Lekcja 9.1. Struktura

Lekcja 9.2. Refleksja

Lekcja 9.3. Plan awaryjny

Lekcja 9.4. Zapasy

✔️ Jak planować by dłużej czuć sytość

✔️ Ustalamy plan kryzysowy

✔️ Tworzymy nasze ulubione menu

✔️ Menu ekspresowe – pomóżmy sobie nawzajem

✔️ Planujemy zakupy, robimy zapasy

✔️ Planujemy satysfakcjonujące przekąski

✔️ Omówienie zaleceń żywieniowych

Moduł 10. Żywienie dzieci i rodziny

Nagrania: 3

Lekcje:

Lekcja 10.1. Wstęp

Lekcja 10.2. Wprowadzanie jedzenia intuicyjnego

Lekcja 10.3. Wsparcie dziecka

✔️ Struktura i dyscyplina

✔️ Jedzenie na automacie – nie wybrzydzam

✔️ Uczenie się nowych smaków

✔️ O jedzeniu które łatwo lubić

✔️ O planowaniu posiłków i przekąsek

✔️ O tyciu u dzieci i nastolatków

✔️ O zaburzeniach odżywiania

✔️ Jak wychować niejadka

✔️ O świadomości ciała

Moduł 11. Aktywność fizyczna Zdrowie

Nagrania: 3

Lekcje:

Lekcja 11.1. Zdrowie.

Lekcja 11.2. Jak i kiedy zacząć

Lekcja 11.3. Mikronawyki

✔️ Co mówi Światowa Organizacja Zdrowia

✔️ Odkryj co lubisz

✔️ Powody by się ruszać

✔️ Pozbywamy się barier

✔️ Co możesz zrobić dla zdrowia

✔️ Świadoma aktywność fizyczna

✔️ Wróć do początków – nie łącz ruchu z wyglądem i jedzeniem

✔️ 7 zasad ciałopozytywnego sportu

Moduł 12. Łagodne odżywianie.

Nagrania: 2

Lekcje:

Lekcja 12.1. Łagodne odżywianie

Lekcja 12.2. Oświecony hedonizm

✔️ Zgodność jedzenia z ciałem – świadomość interoceptywna

✔️ Postulaty wagoinkluzywnego podejścia do zdrowia

✔️ Czym jest zdrowie?

✔️ Test zaburzeń odżywiania

✔️ Sprawdzamy postępy w jedzeniu intuicyjnym

✔️ Planujemy zakupy, robimy zapasy

✔️ Nutritionism, zdrowizm, ortoreksja

✔️ Pytania przed i po posiłku

✔️ Zadbaj o zdrowie bez presji

✔️ Ustalamy cele dla ciała

✔️ Intencje przy wyborze jedzenia

✔️ Zestrojenie świata zewnętrznego z wnętrzem

✔️ Test – autentyczne zdrowie

✔️ Szukanie balansu

Nie czekaj! Dołącz do społeczności kursantów i zacznij swoją podróż ku szczęśliwemu, pełnemu radości życiu bez zamartwiania się jedzeniem już dziś!

Materiały na platformie

  • 12 modułów na platformie kursowej (wideo + ćwiczenia*)

  • warsztaty Od Chaosu do Umiaru

*pracujesz samodzielnie z nagranymi materiałami

797 zł

Wybieram

Materiały + konsultacje

  • 12 modułów na platformie kursowej (wideo + ćwiczenia)

  • warsztaty Od Chaosu do Umiaru

  • 12 konsultacji online (po  50 min)

2647 zł

Wybieram

100% BEZPIECZEŃSTWA – 14 dni na zwrot.

Zwrócę Ci pieniądze jeśli Jedzenie Intuicyjne nie spełni Twoich oczekiwań.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące materiałów Jedzenie Intuicyjne Premium

Q: Jak odbiorę dostęp do kursu Jedzenie Intuicyjne i do warsztatów?

Po zakupie kursu na Twoją skrzynkę mailową, na adres podany przy zakupie, przyjdzie link do Twojego konta na platformie. Zostaniesz poproszona_y o zmianę hasła by było ono znane tylko Tobie. Materiały zobaczysz po zalogowaniu.

Q: Czy mogę zrezygnować?

Masz prawo zrezygnować z zakupu do 14 dni po zakupie, bez podania żadnego powodu.

Q: Jak mogę zapłacić za kurs?

Kurs możesz opłacić za pomocą Szybkich płatności w tym Blik oraz PayPal

Q: Czy dostanę fakturę?

Jeśli potrzebujesz faktury VAT, zaznacz tę opcję podczas dokonywania zakupu

Q: Jak wygląda korzystanie z materiałów?

Nagrania otrzymasz po zalogowaniu się do platformy kursowej.

Q: Jak długo będę mieć dostęp do materiałów?

Ze względu na koszty utrzymania platformym dostęp do materiałów będzie ważny przez 12 miesiący od startu kursu. Później konto zostanie wyłączone. Jeśli potrzebujesz przedłużenia dostępu – napisz do mnie z prośbą o przedłużenie na adres [email protected]

Tutaj wykupisz dostęp do poszczególnych modułów materiałów Jedzenie Intuicyjne